Individuele ademcoaching
In een individueel coachingstraject begeleid ik jou om weer in je kracht te komen en je bewust te laten worden wat er in jou leeft. Tijdens de sessies neem ik ruim de tijd om samen met jou aan de slag te gaan. De sessies zijn bedoeld om jou verder op weg te helpen en je handvatten te geven voor in het dagelijks leven, zodat jij de adembenemende kracht van jouw adem leert ontdekken!
Intake
Tijdens een intakegesprek maken we met elkaar kennis. Ik vind het belangrijk dat er een wederzijdse klik is. Vertrouwen is de basis waarop coaching verder vormgegeven kan worden. Daarnaast bespreken we tijdens de intake het doel van de coaching, zodat we samen gericht aan de slag gaan.
Een vast onderdeel van de intake is een ademanalyse. De ademanalyse geeft inzicht in jouw adempatroon en welke coaching hierbij passend is.
Als afsluiting van de intake bespreken we praktische tips om alvast zelf mee aan de slag te gaan.
Lichaamsgerichte ademcoaching
In een ademcoachingssessie combineer ik het bewustzijn van jouw adem met lichaamsgerichte oefeningen. Dit zijn praktische oefeningen die jou ondersteunen in jouw doel dat tijdens de intake is bepaald. Tijdens deze oefeningen coach ik jou om bewust te worden en op te merken wat deze oefeningen met je (ademhaling) doen en het effect op o.a. je gevoel.
Ademoefeningen
Samen oefenen we ademoefeningen. Ademhalingsoefeningen die ondersteunend zijn om door de dag heen je ademhaling te verbeteren en/of toegepast kunnen worden op momenten dat je heftige emoties ervaart. Met deze oefeningen heb je eenvoudige tools in handen om bewust bij je ademhaling stil te staan. Door met regelmaat ademoefeningen te doen, helpt dit om te komen tot een ontspannen ademhaling door de dag heen.
Ademsessie
Tijdens een ademsessie begeleid ik jou naar een diepe en ontspannen ademhaling. Voordat je deze ademsessie ingaat, bespreken we je hulpvraag of doel wat tijdens deze sessie aandacht krijgt. Door het activeren van je lichaamsbewustzijn zal het gekozen onderwerp zich licaamsgericht manifesteren. Dit maakt dat je niet vanuit je ratio (hoofd) beredeneert en met oplossingen komt, maar dat je bewust opmerkt wat er in je lichaam gebeurt en wat je op dat moment nodig hebt. Tijdens een ademsessie krijg je meer zelfinzicht en geef je jezelf de ruimte om onbewuste spanningen los te laten.